Ett riktigt HYROX-lopp består av 8 kilometer löpning uppdelat i åtta 1-kilometersintervaller. Efter varje löpsträcka möts deltagarna av en funktionell träningsstation som de delar reps/distans.

Det betyder alltså:

🏃‍♂️ 1 km löpning → station 1
🏃‍♂️ 1 km löpning → station 2
...och så vidare, tills du har klarat alla åtta stationer.

Stationerna är:

• ski erg 1000 m
• sled-push 4x12,5 m
• sled pull 4x12,5 m
• burpee broad jump 80 m
• roddmaskin 1000 m
• farmers carry 200 m
• sandbag utfall 100 m
• wallball (100 st)

I denna tävling vill vi att så många som möjligt ska kunna vara med. Ni väljer därför om ni vill köra 8x500 eller 8x1000 m. I anmälan fyller ni i vilket ni väljer. Löpningen sker utomhus och stationerna inomhus.