Ett litet gym i Kungälv med stort hjärta
Vi älskar att se våra medlemmar växa – fysiskt & mentalt.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Just nu vill vi erbjuda dig något fantastiskt!
Senaste nytt från Instagram
Hand upp om du har ett barn som vill köra en hyrox kids-simulering?! 👋🌸🌟
Vi vet att det är många barn som körde sist som är så taggade på ett nytt lopp så vi genomför ett till innan sommaren ☀️
Anmälan öppnar på tisdag 2 juni!
Save the date: Fredag 26 juni kl 16:30
🌟 Massage 🌟
Du har väl inte missat att vi nu erbjuder massage hos oss! Sofia har utbildat sig till friskvårdsmassör, och vidareutbildar sig nu till massageterapeut 🤗.
Fram till 31 maj har vi erbjudande på hennes behandlingar 🥳
Med massage kan du skapa bättre förutsättningar för rörelse, prestation och långsiktig hälsa. I kombination med träning blir du ännu starkare och skapar hållbara resultat.
Boka din massage via länken i profilen ⬆️
Cirkelpass idag 💪🤩
Fantastiskt gäng!
#tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby
Vilken rolig dag vi fick! Curling var ju svinball!🤩💪
När vi gjorde våra första slag var det verkligen bambi på hal is, men vi blev bättre faktiskt 😂. Sista filmen visar Annies första slag 🤪
Vilket gäng vi är! Så tacksamma 🙏🏻🥰
✨Yoga ✨
Tisdagar och torsdagar hos oss på Aktivera!
Ingår i det ordinarie medlemskapet🤗
#yogaiytterby #yogaikungälv #tränaiytterby #tränaikungälv #aktiveraiytterby
En helg med fokus på Hyrox!
2 simulationslopp - ett för vuxna och ett för barn 🤩
Tack alla ni som deltog och gjorde helgen så fin som den blev! Många av barnen vet vi redan har fått blodad tand, och säkert också många vuxna 😍
#tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby
5 år sedan vi invigde vår gamla studio 🤗
Om vi var oroliga då? Nä! Varför oroa sig? Allt gick ju bra tillslut 😂.
Det var ju tur att Ellinor inte från början visste vilket virrvarr hon gick in i bolag med 😂.
Rumänska marklyft idag på Barbell 💪💪
#styrketräna #tränaiytterby #aktiveraiytterby
En helt vanlig kväll efter att passen är gjorda 🤩💪
Glammigt att driva gym ändå 🙋♀️😝
Letar du efter ett köttigt pass att köra under påskledigheten? 🥳💪
AMRAP x 6 (2 min vila mellan varje del)
6 min
12 Utfall
8 Thrusters
4 Devils press
5 min
12 Snatch
8 Box step over
4 Push press
4 min
12 marklyft
8 burpee over db
3 min
8 Clean
4 burpee to target
2 min
Max valfri konditionsmaskin
1 min
Max Burpee box jump over
För er som är medlemmar finns passet också inlagt i den digitala tavlan under ”egen träning” 👋🤗
#swestarsports #träningstips #tränaiytterby #aktiveraiytterby
Snart är det påsk 🤗🐣
Eftersom det är svårt att planera under högtider vet vi inte hur beläggningen kommer bli. Kom ihåg att det behövs minst 4 bokningar för att passet ska bli av så håll koll i appen och mailen om du är bokad. Se också till att avboka dig i tid ifall du får förhinder 🙏🏻
Tips på träningspass💪⭐️🥳
Grabba tag i en vän och kör så det ryker!
— DEL 1 —
En jobbar/ en vilar varannan övning så många varv man hinner på 15 min:
10 marklyft
10 slamballkast
10 burpees
10 gorillarodd
1 min valfri konditionsmaskin samtidigt tillsammans
— Del 2 —
EMOM i 12 minuter
Minut 1: 10 thrusters
Minut 2: 4+4 snatch
Spara ner och kör när tillfälle ges 👏🥰
Mammaträning 🌸
Det finns fortfarande några platser kvar både för nyblivna mammor och de som vill gå fortsättning ⭐️
Start vecka 16
Läs mer och boka om du vill genom att gå in på länken via vår profil
#mammaträning #tränaikungälv #tränaiytterby
Internationella kvinnodagen firades med ett gött pass med starka och självständiga kvinnor!
Tack @amaliiiiia för 75 min roligheter
MEN… finn två fel 🤣🤪
HYROX-Kids!
Så lyckat det blev för de barnen som körde med oss i fredags. Alla som har bokat sig på vårt barnlopp den 19 april erbjuds tillfällen att komma och träna på. I fredags kom 11 gullungar och förgyllde eftermiddagen.
Rörelseglädje deluxe!
Vill ditt barn köra loppet den 19 april? Det finns platser kvar ⭐️
7-10 år kör tillsammans med förälder
10-13 år kör i par med annat barn
Mammaträning start vecka 16 🤸♀️🌟😍
Stärk upp kroppen på ett säkert sätt efter graviditet och förlossning samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! Träningen leds av personliga tränare med utbildning inom träning under och efter graviditet.
Plats: Aktivera, Valnäsgatan 18, Ytterby
När: Vecka 16-25
Dag: Tisdagar 9:45 (Fortsättningsgrupp)
Tisdagar 11:00 (nybörjargrupp)
Onsdagar 10:30 (Fortsättningsgrupp)
Pris: 1900 kr för 10 tillfällen
Självklart ingår kaffe, handdukar och duschartiklar 💗
__________________________________________
Vi tar emot alla typer av friskvårdsbidrag (vilket du även har rätt till som mammaledig).
Sista anmälningsdag är 31 mars.
Läs mer om träningen samt gör din bokning vi länken ovan ⬆️ i vår profil eller via vår hemsida!
Frågor? Skriv i kommentarerna eller skicka DM 😊
Tips på träningspass ⭐️
5+5 utfallssteg med hanteldopp
5 rodd med hantlar
5 bearsquat
5 situps med lyft
Löpning
Gör 5 varv av alla övningar och 500m löpning.
Därefter 4 varv och 400 m löpning, 3 varv och 300 m löpning, 2 varv och 200 m löpning och till sist 1 varv med 100 m löpning
Vila om och när du behöver, men försök helst hålla ihop det med ett jämt tempo och kör efter förmåga.
Självklart skor från @361europe, @liarliarpantsonfirenordic74 och strumpor från @swestarsports
AKTIVERA 20:00
Lagom med plats, ingen trängsel, rent, möjlighet att justera din musik, hela maskiner 👌💪
Avsluta med en dusch där handdukar och duschartiklar ingår- och till sist en kopp kaffe eller te 😍
