Träningspass och schema
Vi erbjuder olika typer av träningspass, allt ifrån högintensiva Hyrox-pass till Yoga. Vi hoppas du hittar något som passar dig
Stronger
För dig som är nyfiken på styrketräning och vill bli starkare.
Vi utgår från grundrörelserna knäböj, utfall, höftfällning, press och drag.
Passet leds av utbildad tränare så du kan vara säker på att få hjälp med tekniken och att övningarna utförs på ett säkert sätt.
Du väljer vikter utifrån din egen nivå, därför kan du gå på detta pass oavsett träningsnivå.
Cirkel
Klassiskt cirkelpass där du utför diverse övningar på olika stationer med vila emellan varje övning.
Detta är ett högintensivt träningspass i en blandning mellan styrka och kondition.
Eftersom vi utgår från tid och inte repetitioner passar detta pass både dig som är nybörjare och för dig som tränat lite längre.
Passet är 45 min långt
Yoga
Med bas från hathayoga men ibland med inslag från lite olika yogatraditioner. Yogapositioner i flöde eller statiskt, men också fokus på avslappning. Inga prestationer utan man utövar yogan på sin kropps villkor.
Cirkel HIIT
Detta intensiva pass är utformat för att höja pulsen rejält och passar dig som söker en rolig, utmanade, effektiv och varierad träning.
Vi använder både kroppsvikt och olika redskap för att bygga styrka, explosivitet och uthållighet. Passet består av tidsangivna stationer med intervaller och korta pauser mellan övningarna för att hålla ett högt tempo.
Optimus
Optimus är latin och betyder "Det bästa". Detta är vårat signaturpass där vi vill locka fram det bästa hos just dig.
Detta pass är för dig som älskar att svettas och få upp rejäl puls.
I en blandning mellan styrka och kondition varvas övningar i oändliga kombinationer för att göra ditt träningspass utmanande och effektivt.
Övningarna är funktionella och vi använder självklart olika redskap.
Beroende på när passet är kan det variera mellan 45 min och 1h
Hybrid
Kicka igång kroppen med en styrkedel om ca 15-20 min och avsluta med en högintensiv del som kan variera beroende på passets utformning.
Passet är 45 min långt
För att få ut så mycket som möjligt av detta pass rekommenderar vi att du har en viss träningsvana sedan innan.
Tabata strength
Fokus på styrketräning i tabata-form med olika stationer. Passet har tidsangivna stationer vilket gör att du håller det tempot du önskar.
Tabata:
20 sekunder arbete / 10 sekunder vila x 8
HYROX
Inspirerat från den senaste trenden är detta ett träningspass där uthållighet ligger i fokus. Intervallerna är långa och repetitionerna många.
På detta passet är det alltid löpning inkluderat.
Detta är mer än ett träningspass - det är en upplevelse som ger dig kraft, glädje och energi!
Rörlig & stark
På detta pass stärks kroppen upp inifrån, med fokus på att öka funktionen i kroppens alla leder.
Passet är uppdelat i tre delar:
Rörlighetsflöden
Styrkedel
Avslappning
Schema hösten 2026
Mån
11:00 Stronger
12:00 Stronger
18:00 Hybrid
19:15 Tabata strength
19:00 Optimus
20:00 Stronger
Tis
18:00 Cirkel HIIT
19:00 Stronger
19:00 Yoga
Ons
12:00 Optimus
18:00 Tabata styrka
18:45 Stronger
20:00 Hyrox
Tors
11:00 Yoga
12:00 Hybrid
17:30 Rörlig & stark
18:45 Cirkel
Fre
06:15 Hybrid
9:30 Cirkel
12:00 Cirkel
Lör
Inga pass
Sön
8:30 Hyrox (75 min)
16:00 Hybrid
17:00 Cirkel