Ett litet gym i Kungälv med stort hjärta
Vi älskar att se våra medlemmar växa – fysiskt & mentalt.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Just nu vill vi erbjuda dig något fantastiskt!
Senaste nytt från Instagram
🌟 MAMMAMINGEL 23 JUNI 🌟
Välkommen till en mysig förmiddag för dig och din bebis!
🗓️ Kl. 09:30–11:00
☕ Frukost och mingel från kl. 09:30
🎤 Ca kl. 10:00 föreläser fysioterapeut @carolina.clpfysio om träning efter graviditet
📸 Fotografen @forevigadavcaroline finns på plats och erbjuder babyfotografering
Vi bjuder på frukost, inspiration och en härlig stund tillsammans med andra mammor.
Begränsat antal platser, anmäl dig via länk i profilen.
Ta med din bebis och kom som du är – vi ser fram emot att träffa dig! 💛
#mammaevent #postpartum #babyfotografering
Tar du i när du tränar?
Här är ett gäng som verkligen utmanat sig själva idag!
Testa själv 💪
Max antal enarmspressar på vardera arm x 3 varv
Vila gärna minst 2 min mellan varje set.
Hitta en vikt där du inte klarar fler än 10 reps- så JA, det ska vara jobbigt!
I morse 06:15 var det ett grymt gäng som startade dagen med träning 🌟🤩⤵️
Starta en ny övning var 90:e sekund x 3 varv = 18 min
1: rodd
2: mage med boll
3: manmaker
4: step-downs
När detta är gjort avsluta med 5-6 varv:
Starta var 75:e sekund
8 upphop
8 pushpress
8 svingar
45 min senare är du färdig! Och de som körde i morse var klara redan 07:00 😜
#tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby
Hand upp om du har ett barn som vill köra en hyrox kids-simulering?! 👋🌸🌟
Vi vet att det är många barn som körde sist som är så taggade på ett nytt lopp så vi genomför ett till innan sommaren ☀️
Anmälan öppnar på tisdag 2 juni!
Save the date: Fredag 26 juni kl 16:30
🌟 Massage 🌟
Du har väl inte missat att vi nu erbjuder massage hos oss! Sofia har utbildat sig till friskvårdsmassör, och vidareutbildar sig nu till massageterapeut 🤗.
Fram till 31 maj har vi erbjudande på hennes behandlingar 🥳
Med massage kan du skapa bättre förutsättningar för rörelse, prestation och långsiktig hälsa. I kombination med träning blir du ännu starkare och skapar hållbara resultat.
Boka din massage via länken i profilen ⬆️
Cirkelpass idag 💪🤩
Fantastiskt gäng!
#tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby
Vilken rolig dag vi fick! Curling var ju svinball!🤩💪
När vi gjorde våra första slag var det verkligen bambi på hal is, men vi blev bättre faktiskt 😂. Sista filmen visar Annies första slag 🤪
Vilket gäng vi är! Så tacksamma 🙏🏻🥰
✨Yoga ✨
Tisdagar och torsdagar hos oss på Aktivera!
Ingår i det ordinarie medlemskapet🤗
#yogaiytterby #yogaikungälv #tränaiytterby #tränaikungälv #aktiveraiytterby
En helg med fokus på Hyrox!
2 simulationslopp - ett för vuxna och ett för barn 🤩
Tack alla ni som deltog och gjorde helgen så fin som den blev! Många av barnen vet vi redan har fått blodad tand, och säkert också många vuxna 😍
#tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby
5 år sedan vi invigde vår gamla studio 🤗
Om vi var oroliga då? Nä! Varför oroa sig? Allt gick ju bra tillslut 😂.
Det var ju tur att Ellinor inte från början visste vilket virrvarr hon gick in i bolag med 😂.
Rumänska marklyft idag på Barbell 💪💪
#styrketräna #tränaiytterby #aktiveraiytterby
En helt vanlig kväll efter att passen är gjorda 🤩💪
Glammigt att driva gym ändå 🙋♀️😝
Letar du efter ett köttigt pass att köra under påskledigheten? 🥳💪
AMRAP x 6 (2 min vila mellan varje del)
6 min
12 Utfall
8 Thrusters
4 Devils press
5 min
12 Snatch
8 Box step over
4 Push press
4 min
12 marklyft
8 burpee over db
3 min
8 Clean
4 burpee to target
2 min
Max valfri konditionsmaskin
1 min
Max Burpee box jump over
För er som är medlemmar finns passet också inlagt i den digitala tavlan under ”egen träning” 👋🤗
#swestarsports #träningstips #tränaiytterby #aktiveraiytterby
Snart är det påsk 🤗🐣
Eftersom det är svårt att planera under högtider vet vi inte hur beläggningen kommer bli. Kom ihåg att det behövs minst 4 bokningar för att passet ska bli av så håll koll i appen och mailen om du är bokad. Se också till att avboka dig i tid ifall du får förhinder 🙏🏻
Tips på träningspass💪⭐️🥳
Grabba tag i en vän och kör så det ryker!
— DEL 1 —
En jobbar/ en vilar varannan övning så många varv man hinner på 15 min:
10 marklyft
10 slamballkast
10 burpees
10 gorillarodd
1 min valfri konditionsmaskin samtidigt tillsammans
— Del 2 —
EMOM i 12 minuter
Minut 1: 10 thrusters
Minut 2: 4+4 snatch
Spara ner och kör när tillfälle ges 👏🥰
Mammaträning 🌸
Det finns fortfarande några platser kvar både för nyblivna mammor och de som vill gå fortsättning ⭐️
Start vecka 16
Läs mer och boka om du vill genom att gå in på länken via vår profil
#mammaträning #tränaikungälv #tränaiytterby
Internationella kvinnodagen firades med ett gött pass med starka och självständiga kvinnor!
Tack @amaliiiiia för 75 min roligheter
MEN… finn två fel 🤣🤪
HYROX-Kids!
Så lyckat det blev för de barnen som körde med oss i fredags. Alla som har bokat sig på vårt barnlopp den 19 april erbjuds tillfällen att komma och träna på. I fredags kom 11 gullungar och förgyllde eftermiddagen.
Rörelseglädje deluxe!
Vill ditt barn köra loppet den 19 april? Det finns platser kvar ⭐️
7-10 år kör tillsammans med förälder
10-13 år kör i par med annat barn
