Ett litet gym i Kungälv med stort hjärta
Vi älskar att se våra medlemmar växa – fysiskt & mentalt.
Vi ser fram emot att träffa dig!
Senaste nytt från Instagram
Senaste året för Annie…
December 2024: Operation hälsena/haglunds häl
Maj 2025: Bryter tummen- gips 4 veckor
Juni 2025: Ny operation hälsena
Med gips på hand och sår som inte fick blötas ner på ena foten var det inte lätt kan jag säga 😂. Tur jag hade en personlig assistent (man) som hjälpte mig i duschen💪
Sommar 2025: En enda aktivitet gjorde vi tillsammans som familj: spelade minigolf. Tror det är svårt att förstå när man inte är i det… men att säga nej till barnen när de frågar om vi kan åka och bada, gå på Liseberg, åka till lekplats, spela fotboll, hoppa studsmatta, leka jage, plocka svamp eller andra utflykter som kräver att man går mer än 100 meter var inte roligt.
Januari 2026: Jag kan träna mer eller mindre ”obehindrat”. Visst kan jag inte löpa långt, snabbt eller länge, inte heller greppa för mycket eller hoppa för långt. Jag kan inte heller köra två dagar i rad för att inte överbelasta, men jag kan träna! Och älskar det! ⭐️⭐️
En tung men otroligt vacker och fin dag är slut 🌸
”Jag har inte dina ögon, din mun, eller dina gener.
Men allt du gav - din kärlek, ditt engagemang och din närvaro har format mig på ett sätt som är större än blodsband” / Annie
❤️❤️
Tips på träningspass! 😃
Här är ett gött träningspass som kombinerar en styrkeövning med en mer explosiv eller konditionskrävande övning.
1: 30 sekunder knäböj + 15 sekunder upphopp (Vila 45) x 4 varv
2: 30 sekunder militärpress + 15 sekunder pushpress (Vila 45) x 4 varv
3: 30 sekunder utfallssteg + 15 sekunder utfallshopp (vila 45 s) x 4 varv
4: 30 sekunder rodd i trx + 15 sekunder miltärdrag (Vila 45 s) x 4 varv
Har du kraft och tid över så avsluta med 6 varv SkiErg där du trycker på ordentligt i 20 sekunder och vilar 40 sekunder ⭐️🥳
Man ska ta i när man tränar! 🏋️♂️
S T R O N G E R
HYROX Simulation #3
Efter våra tidigare uppskattade simulationer kör vi nu en hel helg med fokus på HYROX för både vuxna och barn!🤩🥳
18 april - för er vuxna som vill köra ett roligt och väl uppstyrt simulationslopp
19 april - för barnen som älskar utmaningar och rörelse
Mer information finns i länken i vår profil
Begränsat antal platser- först till kvarn!👍
Kettlebell & hög puls = go kombo 🥳
Ett kort och intensivt pass som är perfekt att köra när du har begränsat med tid.
Kör övning 1-4 i 30 sekunder vardera utan vila emellan, vila därefter 30 sekunder. Gå på löpning 400 meter i högt tempo.
Vila 2 min
Repetera 4-5 varv beroende på tid och din kapacitet
Spara och kör vid tillfälle!💪☀️
Figurerna bakom Aktivera 😃
Vi har drivit företag ihop i över 6 år men ändå får vi scrolla igenom flödet i omgångar för att hitta några foton på oss tillsammans 😆.
Annie & Ellinor — AE
Tillsammans med ER aktiverar vi Ytterby ⭐️⭐️
Till dig som tvekar- här är en rundvandring hos oss på Aktivera🙏🏻
Vem vill inte träna här 😍
▪️250 medlemmar (jämfört med flera tusentals på de stora kedjorna)
▪️Öppet 05-22:30
▪️ Handdukar och kaffe ingår
▪️ Frukost på fredagar
▪️ 5.0 i betyg på Google
Bli medlem du också ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Vilken fin dag det blev igår på vårt yogaevent ⭐️
Tack alla ni som kom och förgyllde dagen!
Vi planerar redan för nästa som förhoppningsvis blir av under våren 🥰
PT grupp för kvinnor- start 19 januari!⭐️
▪️ Har du mer att önska när det kommer till din träning?
▪️Vill du göra 2026 till året du prioriterar din egen hälsa?
- Max 8 personer i sluten grupp
- Vecka 4-26
- Måndagar 16:45-17:45
Läs mer och anmäl dig via länken i profilen 🔝
#ptgrupp #tränaikungälv #tränaiytterby
2025🥰
Vi fick ett så fint vykort från några av våra medlemmar som symboliserande allt vi åstadkommit 2025. Det är en del ändå! Tack för att ni påminde oss. Det är lätt att fastna i det man är för stunden och glömma av vilket pangår det faktiskt varit🥰.
Tyvärr avslutades året på ett tråkigt vis då Annies pappa gick bort för några dagar sedan. Detta kommer påverka de närmsta veckornas schema och vår tillgänglighet, men vi hoppas ni har överseende med det ❤️.
Nu går vi mot 2026, med fokus på att bevara det vi har och fortsätta vara den självklara mötesplatsen för er. Känslan när vi får någon att vända på sin syn kring träning är magiskt ska ni veta! Tillsammans aktiverar vi Ytterby (och många fler😝).
Gott nytt år!⭐️⭐️⭐️
Julspecial 20251223 🎄
Tack för idag ni 40 (!!) deltagare som körde julspecialen!
Två pass senare är vi redo för att ta julledigt.
Här kommer passet om du får feeling och vill köra samma🤩
20 pushpress hö
20 situps
20 pushpress vä
25 burpees
25 knäböj
25 golv till tak
12 viking salute hö
12 viking salute vä
12 omvända burpees
23 rodd hö
23 utfallshopp
23 rodd vä
AMRAP i 2025 sekunder = 33 min och 43 sekunder
Alla övningarna finns på filmen ⭐️💪
Kör enskilt eller i par (i go you go). Kör du själv behöver du lägga in 30-90 sekunders vila mellan varje färdigt block. Kör ni i par kan ni ösa på hela tiden om ni vill 😀
Lucia och hennes följe önskar er alla en fin dag! Riktiga julkänslor när man blickar ut genom fönstret 🤪🤩
Mammaträning start vecka 3 🤸♀️🌟😍
Stärk upp kroppen på ett säkert sätt efter graviditet och förlossning samtidigt som du träffar andra mammor och bebisar! Träningen leds av tränare med utbildning inom träning under och efter graviditet.
Plats: Aktivera, Valnäsgatan 18, Ytterby
När: Vecka 3-14
Dag: Tisdagar 9:45 (nybliven mamma)
Tisdagar 11:00 (Fortsättningsgrupp)
Onsdagar 10:30 (Fortsättningsgrupp)
Pris: 2300 kr för 12 tillfällen
Självklart ingår kaffe och handdukar för omklädning 😍
__________________________________
Vi tar emot alla typer av friskvårdsbidrag (vilket du även har rätt till som mammaledig).
Sista anmälningsdag är 28 december. Minst 6 bokade per grupp för kursstart.
Läs mer om träningen samt gör din bokning vi länken ovan ⬆️ i vår profil eller via vår hemsida!
Frågor? Skriv i kommentarerna eller skicka DM 🤩
Tagga en nybliven mamma som behöver se detta 🥳
Träningsresa 2026
Estepona- spanska solkusten!☀️☀️
För fjärde gången arrangerar vi en träningsresa, denna gången till Spanien! Vi skulle dock inte vilja säga träningsresa, utan denna resan förklaras bättre som ”Må-bra resa”. Vårt fokus är inte bara på träningen, utan också på gemenskap och god mat.
Är du en person som tycker om att träna, men där du också gillar livets goda så passar denna resan dig perfekt!
Tillsammans med @traningsresorspanien.se kommer vi att få några oförglömliga dagar tillsammans på Los reales sports club i Estepona.
Bild 1-6 (Bilder från tidigare resa till Kroatien)
Bild 7-12(Bilder från tidigare resor till Belgrad)
Bild 13-15 (bilder från Los reales sportsclub i Estepona)
———————————————————
Läs mer på länken som finns i vår profil ⬆️
Anmälan senast 20 juni 2026
Starta 2026 på bästa vis! 💛
Harriet och Katarina bjuder in dig till en halvdag fylld med yoga, medititation, åtehärtmning och inspirerande korta föreläsningar. Under dagen får du tid att landa, hitta ny energi och skapa utrymme för klarhet inför året som väntar.
Pris:
450 kr för medlemmar
600 kr för icke medlemmar
Bokning och mer information finns på länken i profilen
Begränsat antal platser (14 personer)
#yogaevent #yoga #tränaiytterby #tränaikungälv
Hyrox-simulationslopp #2
Tack alla ni som var med och körde igår! Ni imponerar och motiverar så mycket 🙌🤩. Av 30 anmälda par kom 24 till start och körde. Vi hade också en riktigt stark krigare som körde singel för att förbereda sig till riktiga loppet i Stockholm i december.
Nu låter vi vintern ta vid så kör vi på ett nytt simulationslopp till våren ☀️. Men håll utkik- anmälan till det kan man göra innan jul.
#hyroxsimulation #tränaikungälv #tränaiytterby #aktiveraiytterby #aktiveragym
